1/2 taza de espinacas crudas lavadas y escurridas.
1 naranja pelada en gajos.
1 yogur natural desnatado o un vaso de leche.
2 almendras crudas en trozos.
1 cucharadita de miel.
1/2 cucharada de zumo de limón.
1/4 de cucharadita de mostaza.

Mezcla todos los ingredientes en el vaso de la batidora eléctrica y redúcelos a puré. Si has utilizado yogur y queda muy espeso añade algo de leche. Alivia el estrés y el síndrome premenstrual porque las espinacas, las frutas y las almendras proporcionan hidratos de carbono calmantes. Las vitaminas A, C y E, con efectos antioxidantes, también alivian las molestias.